来吧，来吧，来跳舞！丨解锁云南小众宝藏地图⑪
“音乐一响，脚板就痒”
说起哪里人最热爱舞蹈
云南人绝对在列
当悠扬的歌声传来
当浑厚的鼓点响起
你会发现
这片聚居着26个世居民族的土地
每一个都有独特的舞蹈基因
从雪山到雨林，从乡野到城市
云南大地处处是舞台
在云南
跳舞从不拘于形式
更不限于场地
它是雪山脚下有力的踏歌
是雨林深处柔美的展臂
是田间随秧苗起伏的劳作之诗
是广场上随月色升腾的欢聚之焰
它没有复杂的门槛
和呼吸一样简单
只要节拍响起
围拢便是圆圈
空地即是舞台
是随时可以加入的庆典
“解锁云南小众宝藏地图”
第十一期
走
我们一起在云南跳起来！
“阿哥跳穿千层底，阿妹跳烂绣花鞋。”在楚雄彝族自治州，左脚舞是当之无愧的“民间顶流”。无需专业舞台，只要一片空地、一把三弦，欢乐即刻开始。
左脚舞动作简单易学，只需跟随旋律踏出左脚，配合踢脚、跺脚、弯腰、转身等动作，节奏鲜明又轻快。当龙头四弦响起，穿着彝族服饰男女唱起左脚调，起初只是三五好友围篝火起舞，很快附近的人们闻声而来，大家手拉手、肩并肩，踏歌成圈，欢然相应。人群越聚越多，舞圈越扩越大，渐渐形成数百人共舞的壮观场面——脚步整齐如鼓点，欢声笑语响遍四野。
左脚舞至今已传承近千年，是彝族历史文化的“活化石”。如今在楚雄的街巷乡野，你总能看到男女老少同跳左脚舞的场景。这种舞蹈早已融入当地人的日常生活，成为彝乡人表达喜悦、维系情感最质朴而直接的方式。
春节期间，怎能少了一场热烈的左脚舞篝火晚会？快来楚雄市，赴一场踏歌起舞的欢聚之约吧！
交通出行
自驾/租车：从昆明出发全程高速前往楚雄市，距离约145公里，车程约2小时。
公共交通：从昆明站/昆明南站乘坐火车出发，票价最低46元/人，预计时间约1小时。
游玩地推荐：
2月15日—3月3日：彝人古镇步行街、彝族十月太阳历文化园、紫溪彝村火把广场
2月16日—2月19日：福塔火城景区
在德宏的雨林之中，当傣族姑娘身着华美服饰，指尖轻颤、颈项微转，一只优美灵动的孔雀便跃然眼前。
孔雀舞之美，以艺术的形式再现了孔雀的神韵。在傣家音乐的悠扬旋律下，舞者以身体描摹孔雀的种种姿态——行走时的轻盈、汲水时的低回、展翅时的舒展、开屏时的华美。手臂如柔韧的竹枝般舒展，眼神流转间传递出孔雀的温顺与机敏，仿佛自然之灵附于人身。
2006年5月，傣族孔雀舞被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。这支发源于瑞丽江畔的古老舞蹈，如今已从田间寨头走向世界舞台，而其圣洁灵动的形象始终如一，熠熠生辉。
交通出行
自驾/租车：从昆明出发全程高速前往德宏芒市，距离约617公里，车程约7小时。
公共交通：从昆明长水机场乘坐飞机到芒市机场，预计时间约1小时。
游玩地推荐：
2月17日—22日：德宏州芒市傣族古镇
在独克宗古城月光广场上，人们手拉手围成圆圈，以踏地的节奏迎接日出或送别晚霞，锅庄舞便成为融汇人心的生动仪式。
锅庄，藏语称“果卓”，意为“圆圈歌舞”。这种舞蹈动作幅度大，歌声高亢，舞步沉稳有力。其中奔子栏锅庄尤为奔放，舞者下身沉坠踏地，上身舒展如云，男子踏足扬袖尽显刚健，女子挥动丝巾流露柔美，步伐以四步为变，在转圈中和谐相融。
锅庄舞历经千年演变，每个动作都凝结着先民的智慧：“雄鹰展翅”源自狩猎的英姿，“青稞弯腰”模拟农耕的姿态；男女对唱的歌词里，传颂着格萨尔王的英雄史诗，将历史与生活融入舞步与歌声之中。
每逢节日，锅庄的场面尤为盛大。舞圈从数十人逐渐延展至数百人，藏族文化中“吉祥圆满”的寓意在现实中生动体现。当人们载歌载舞，锅庄舞不仅串联起人与人之间的情感纽带，更传递着藏族同胞世代相承的勇敢、坚韧与自由不羁的精神。
图源：永远的香格里拉
交通出行
自驾/租车：从昆明出发全程高速前往独克宗古城，距离约600公里，车程约6小时30分。
公共交通：从昆明站乘坐火车出发，票价最低236元/人，预计时间约5小时28分。
游玩地推荐：迪庆州香格里拉市独克宗古城月光广场
霸王鞭舞，白语称为“搭哇别”的霸王鞭舞，在白族七十余种民间舞蹈中流传最广、最具代表性的舞蹈。它不仅是一种舞蹈，更是贯穿白族人生活的节律诗行，承载着这个民族生动的文化记忆。
视频来源：大理文旅
在“洱海之源”——洱源，传统舞蹈霸王鞭流传了数百年。舞者挥舞长鞭，轻敲肩、腿、手等，鞭声清脆悦耳，动作刚健洒脱。这一舞蹈形态曾被中央电视台收录推广，并于2009年列入云南省非物质文化遗产名录。
图源：大理发布
霸王鞭舞始终与白族人的农耕文明紧密相连。一鞭一响中，能听见播种的节奏与收获的欢欣；一招一式里，蕴藏着民族的历史足迹与生活温度。每逢佳节，鞭声与欢笑交织，舞步与山歌齐飞，展现着白族人对生活的热爱。
图源：大理发布
交通出行
自驾/租车：从昆明出发全程高速前往大理州洱源县，距离约380公里，车程约4小时30分。
公共交通：从昆明站乘坐火车出发，到达丽江站，票价最低166元/人，预计时间约4小时。随后前往丽江客运站，乘坐大巴抵达洱源县。
游玩地推荐：大理州洱源县凤羽古镇
“木鼓响，舞蹈起，佤族人民在一起。”佤族人的这句俗语，道出了木鼓舞在他们心中的分量。在沧源阿佤山区，木鼓不只是乐器，而是展示古老文化与民族精神的旗帜。
鼓槌起落，舞步随之展开。铿锵的鼓声如大地的心跳，澎湃而深沉。舞姿中既有模仿狩猎的雄健姿态，彰显佤族人的勇猛与坚韧；也有再现农耕劳作的生动画面，诉说着对土地的眷恋与感恩。鼓点激荡间，佤族姑娘黑发飞扬，潇洒健美，配合着木鼓深沉有力的节奏，迸发出原始而鲜活的生命张力。
图源：沧源县融媒体中心
每年“拉木鼓节”，全寨人合力将新制的木鼓拉回村寨，沿途歌舞不断。这种原始粗犷的舞蹈让人仿佛穿越时空，看到了人类舞蹈最初的模样。
图源：沧源县融媒体中心
交通出行
自驾/租车：从昆明出发全程高速前往临沧市沧源县，距离约646公里，车程约8小时30分。
公共交通：从昆明站乘坐火车出发，到达临沧站，票价最低205元/人，预计时间约4小时。随后前往临沧客运站，乘坐大巴抵达沧源县。
游玩地推荐：临沧市沧源佤族自治县翁丁原始部落文化旅游区、嘎多月亮古寨景区
云南的舞蹈
是一部没有文字却鲜活生动的民族史诗
这里的人们
将历史、信仰、情感与生活
都跳成了脚下的风景
或许，云南最美的风景
从来不只在山水之间
更在那些随时可以起舞的瞬间
来吧，来吧，一起跳舞吧~
云南日报-云新闻 出品
策划：谢炜
编辑：袁熙 谢祥睿
美编：刘韬
审核：普娅鑫 张晓橙
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